Можно ли при варикозе заниматься в тренажерном зале

Тренировки при варикозе ног в тренажерном зале не только разрешены, но и рекомендованы в качестве лечебно-профилактической меры. Занятия проводятся в специальном режиме с учетом особенностей заболевания. Флебологи предупреждают о вреде чрезмерных нагрузок, рекомендуют придерживаться определенных правил выполнения физических упражнений.

Что запрещено делать

Сочетание варикоза и силовых тренировок недопустимо. Истонченные, ослабленные вены не способны выдержать интенсивные нагрузки. Изнурительные занятия чреваты разрывом сосудов и серьезными осложнениями. Флебологами строго запрещается выполнять в тренажерном зале при варикозе нижних конечностей следующие упражнения:

  • приседания, прыжки, жимы ногами;
  • работа со скакалкой, штангой;
  • делать выпады с отягощениями;
  • длительные занятия в стоячем положении;
  • одновременные нагрузки на все группы мышц;
  • поднятие средне-тяжелых грузов;
  • частые перекрещивания ног;
  • анаэробные нагрузки, становая тяга;
  • атлетические тренировки.

Перечисленные упражнения инициируют повышенное давление на вены, усиливая их расширение и растягивание. Неправильные тренировки ухудшают общее состояние, способствуют обострению симптоматики заболевания.

Важно!

Во время занятий полезно надевать компрессионное белье. Специальный трикотаж препятствует расширению вен, нормализует в них давление крово и лимфотока.

Особенности занятий

Тренировки при варикозе ног в тренажерном зале

Тренировки при варикозе ног в тренажерном зале

Программа тренировки ног при варикозе разрабатывается опытным инструктором и обязательно согласуется с лечащим врачом. Рекомендуемые правила выполнения упражнений:

  • неутомительная разминка;
  • медленный малоинтенсивный темп;
  • упражнения в положении «лежа» или «сидя»;
  • посильное количество подходов (до 3-5);
  • количество повторов не более 6-10;
  • постепенное наращивание нагрузки;
  • избегать однотипных упражнений для ног;
  • обязательный отдых между подходами.

Средняя продолжительность пребывания в тренажерном зале при варикозе вен – не более 30-40 мин. По согласованию с флебологом допускается не более 2-х посещений в неделю. Опытные инструкторы советуют попеременно разрабатывать разные мышечные группы.

Важно!

В процессе тренировок необходимо постоянное наблюдение за общим состоянием организма. При выраженном усилении симптоматики (тяжести, боли в ногах, набухание вен) занятие прекращают.

Какие упражнения разрешены

Флебологи единодушны в решении вопроса, можно ли заниматься в тренажерном зале при варикозе вен. Разумные физические нагрузки восстанавливают кровообращение, препятствуют застойным явлениям в сосудах. Специалисты допускают разработку всех групп мышц специальными упражнениями, которые исключают вероятность осложнений заболевания.

Тренировка мышц ног и ягодиц

Тренировка мышц ног и ягодиц

Тренировка мышц ног и ягодиц

Варикозное расширение вен нижних конечностей — не повод отказываться от физической активности. На любой стадии заболевания допускаются упражнения для ног, но под контролем инструктора. Не исключается возможность накачать попу при варикозе. Занятия для икроножных, бедренных, ягодичных мышц:

  • принять лежачее положение в пресс-тренажере;
  • плавно сгибать и разгибать ноги в коленных суставах;
  • поочередные махи выпрямленной правой и левой ногой;
  • махи ногами, согнутыми в коленном суставе;
  • поочередное отведение ног в стороны;
  • из коленно-локтевой позиции делать махи ногами назад;
  • поочередные жимы ногами в положении сидя;
  • упражнение «велосипед», «ножницы» в лежачей позиции;
  • поднимать и опускать ступни, сидя или стоя;
  • разгибать голени в положении сидя.

Этой программы достаточно для решения вопроса, как качать ноги при варикозе вен. Между подходами и по окончании тренировки полежать в тренажере для восстановления кровообращения в нижних конечностях. Несмотря на статичность упражнений, регулярные тренировки позволяют придать рельефные формы ногам и ягодицам.

Занятия для верхней части туловища

Занятия для верхней части туловища

Занятия для верхней части туловища

Для разработки плечевых, грудных мышц при варикозе вен на ногах ограничений практически не существует. Допускается качать пресс в сидячей или лежачей позиции, что исключает нагрузку на нижние конечности. Разрешены все виды жимовых движений рук с отягощениями сниженной, умеренной тяжести:

  • выполнение жимов с груди, тяги гантелей в стороны, к подбородку;
  • жимы штанги с разной шириной и типом хвата;
  • скручивание на наклонной плоскости, фитболе, скамье;
  • тяги вертикальных блоков, снарядов на наклонной скамье;
  • отжиматься, предварительно закинув ноги на возвышение;
  • подъем и опускание отягощений перед собой и в стороны;
  • гиперэкстензии без рывков, с медленными подъемами;
  • французские жимы, жим Арнольда, на скамье Скотта.

Упражнения выполняются под постоянным контролем инструктора. Возможность работы с отягощениями и снарядами при варикозе 2, 3 стадии согласуется с флебологом.

На заметку!

При малейших признаках дискомфорта, болевых ощущениях, утомлении тренировку прерывают. При необходимости программа занятий корректируется – уменьшается количество подходов, повторов, исключаются или заменяются неподходящие движения.

Тренажеры при варикозе

Тренажеры при варикозе

Тренажеры при варикозе

При венозной недостаточности и патологии вен важны кардио упражнения, которые предупреждают нарушение сердечной деятельности. Занятия проводятся с привлечением следующих тренажеров:

  • беговая дорожка – приветствуется ходьба или малоинтенсивный бег (не более 30 мин);
  • велотренажер – лучше горизонтального типа, длительность занятия до 20 мин;
  • степпер – имитирует подъем по лестнице, упражнение с минимальной нагрузкой;
  • гребной тренажер – для разработки мышц верхней части туловища;
  • эллиптический тренажер – имитирует лыжную ходьбу, не дольше 30 мин.

Рекомендуется постоянное наблюдение за сердцебиением и пульсом (до 120 уд/мин). Польза тренажеров при варикозе вен на ногах оценивается лечащим врачом и инструктором, исходя из стадии, формы, выраженности заболевания. На начальных этапах болезни регулярные тренировки производят терапевтический эффект. На более поздних стадиях тренажерный зал рекомендуют заменить пилатесом, плаванием, йогой, лечебной физкультурой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector