Спорт при варикозном расширении вен на ногах

Спорт при варикозе вен на ногах может способствовать выздоровлению, а может и ухудшить состояние. Все зависит от выбора вида упражнений, правильного дозирования и стадии заболевания. Умеренные физические нагрузки не противопоказаны при варикозе. Они хорошо действуют в комплексе с консервативной терапией и предотвращают прогрессирование болезни. Но существуют упражнения, которые могут усугубить течение варикозной болезни и спровоцировать осложнения.

Влияние физических нагрузок на вены

Занятия спортом при варикозе тренируют не только мышцы, но и сосудистые стенки. Во время упражнений происходит попеременное напряжение и расслабление, которое укрепляет вены и стабилизирует работу клапанов, регулирующих сброс крови. Физкультура улучшает кровообращение и предотвращает застойные явления. Спорт помогает:

  • нормализовать лимфовенозный отток;
  • укрепить сосудистую стенку;
  • улучшить микроциркуляцию;
  • избавиться от симптомов венозной недостаточности.

Важно!

Физические нагрузки при варикозе полезны только при течении патологии без осложнений и в период отсутствия обострений.

Рекомендованные виды спорта

Физические занятия при варикозе

Физические занятия при варикозе не должны быть связаны с тяжелой нагрузкой. Все упражнения с легкой двигательной активностью применяют без опасений. Если встал вопрос, каким спортом можно заниматься при варикозе, лучше посоветоваться с врачом. Чаще всего практикуются:

  • плавание и аквааэробика;
  • бег;
  • велоспорт;
  • ходьба;
  • гимнастика;
  • спортивные танцы;
  • фитнес.

На заметку!

Если пациент впервые начинает занятия спортом, то лучше начать с ходьбы, а затем постепенно расширять комплекс упражнений.

Плавание

Посещать бассейн при варикозе можно на стадиях, не осложненных тромбозом и тромбофлебитом. Плавание отлично укрепляет стенки сосудов. Лечебный эффект оказывает не только двигательная активность, но и давление воды. Оно уменьшает нагрузку на вены и удерживает их в тонусе.

Читайте также:   Баня при варикозе

Во время плавания работают все основные группы мышц. Улучшается кровообращение и питание тканей. Если дополнить плавание аквааэробикой, можно одновременно избавиться от избыточного веса, который является одной из причин варикоза.

Посещать бассейн допустимо ежедневно. Время занятий от 10 минут (в первые дни) и до 60 минут.

Спорт при варикозном расширении вен

Ходьба

Самый безопасный спорт при варикозе ног. Ходьбу легко дозировать, и она не требует дополнительного абонемента в фитнес зал. Заниматься можно где угодно, дома, в парке или просто на улице. Для этого нужно подобрать подходящий темп и ежедневно ходить по 30 минут. Через месяц занятий время можно увеличить до 1 часа.

Необязательно совершать пешие прогулки без перерыва. Можно отдыхать каждые 15 или 20 минут. Эффективнее всего воздействует на варикоз ходьба на свежем воздухе и на лыжах. Кровь наполняется кислородом и обеспечивает хорошее питание мышцам. Это снижает риск развития судорожных сокращений.

Бег

Бег показан не всем пациентам с варикозом ног. Расширение вен на ногах может протекать с сопутствующими патологиями сердечно сосудистой системы.

Важно!

Бег может вызвать приступ стенокардии или инфаркт. Поэтому перед тем как начать бегать, нужно пройти полное обследование и получить разрешение врача.

Специалисты рекомендуют начинать занятия с небольших пробежек по 3 или 5 минут. Постепенно можно довести время до получаса, с обязательными остановками.

Велосипед

Во время велосипедных прогулок активно работают мышцы нижних конечностей. При напряжении ног кровь активно продвигается по сосудам, не задерживаясь в них. Затем наступает расслабление. Такое чередование является хорошей гимнастикой для венозных стенок. Регулярная езда на велосипеде или занятия на велотренажере способствуют:

  • повышению тонуса сосудов;
  • улучшению кровотока;
  • нормализации сердечной деятельности;
  • снижению веса;
  • снятию нервного напряжения (устранению психосоматических причин варикоза).
Читайте также:   Курение и варикозное расширение вен

Велосипедный спорт при варикозном расширении вен на ногах должен строго дозироваться. Тренироваться нужно по 10 минут, прибавлять каждые 30 дней еще по 10 минут до достижения 1 часа. Обязательно следует делать перерывы на отдых.

Бег и езда на велосипеде при варикозе на ногах

Танцы

Это своеобразный вид спорта. Чаще его используют женщины. Выполнение гимнастических движений под ритмичную музыку благотворно влияет на физическое и психическое состояние. Танцы действуют на варикоз ног идентично йоге и аэробике. Занятия улучшают пластику и заставляют кровь двигаться равномерно по глубоким и поверхностным венам. Это предотвращает нагрузку на отдельные участки сосудов. Ритмичные движения усиливают обмен веществ, что способствует нормализации веса. Танцами можно без вреда заниматься от 3 до 4 раз в неделю.

Фитнес

При правильном распределении нагрузки фитнес не запрещен при варикозе ног. Инструктор правильно подберет комплекс упражнений на основании врачебных назначений. Обычно рекомендуются легкие нагрузки на верхнюю часть тела с минимальным воздействием на нижние конечности. Силовые упражнения с поднятием тяжестей запрещены. При малейшем ухудшении состояния вен следует прекратить занятия.

Простые гимнастические упражнения

Занятия в спортивном зале проходят под контролем инструктора. Но многих интересует, можно ли заниматься спортом при варикозе самостоятельно в домашних условиях. Для этого существует комплекс простых гимнастических упражнений. Его можно выполнять каждое утро при начальных стадиях варикоза и в целях профилактики.

  1. Велосипед. Лечь на спину, вплотную прислонить поясницу к полу и поднять ноги вверх. Затем выполнять движения подобные прокручиванию педалей велосипеда.
  2. Простые ножницы. Лежа на твердом матрасе поднять нижние конечности и попеременно скрещивать их. Руки должны лежать ровно вдоль туловища.
  3. Стойка на лопатках (березка). Лечь на твердую поверхность, поднять ноги и подпереть поясницу ладонями так, чтобы она приняла вертикальное положение. Простоять 30 секунд.
  4. Качели. Стоя на полу попеременно переносить вес тела с носка на пятки. Ноги держать вместе, повторить 10 раз.
Читайте также:   Фото и признаки варикоза ног у женщин и мужчин

Гимнастические упражнения при варикозе

Какие виды спорта противопоказаны

Варикозная болезнь является противопоказанием ко всем видам профессионального спорта. Запрещены также любительские занятия:

  • подъемом гирей и штанг;
  • быстрым бегом на длинные дистанции;
  • прыжками в длину и высоту;
  • приседаниями;
  • игровыми видами спорта с чрезмерной нагрузкой на ноги.

Противопоказания могут быть временными или пожизненными. Все зависит от стадии варикоза. При запущенной болезни с образованием тромбов опасно заниматься даже легкими видами спорта.

Рекомендации

Все спортивные упражнения при варикозе ног должны проводиться в компрессионном белье. Исключением является плавание. Перед тренировкой следует провести легкую разминку в течение 5 минут. Одежда должна быть из натуральных тканей. Занятия лучше проводить за час до еды или через 2 часа после нее.

Важно!

Степень нагрузки и расчет времени тренировок проводит только специалист.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector