Холодные ступни ног: стоит ли беспокоиться

Большинство людей не обращают внимания на такую «мелочь», как холодные ноги. Для них это стало привычным состоянием, которое не вызывает особого дискомфорта. Летом ноги можно погреть на солнце, а проблемы возникают только зимой, когда ступни мерзнут даже в теплом помещении. Чаще всего с этим сталкиваются женщины после сорока лет.

Однако есть и такие, которые жалуются на то, что у них постоянно холодные ноги. Это доставляет немалый дискомфорт и заставляет переживать о своем здоровье. В связи с чем они старательно ищут ответ на вопрос, почему ноги холодные. Попробуем разобраться в том, почему ногам всегда холодно, насколько это опасно для здоровья, в возможных причинах охлаждения конечностей.

Почему ступни холодные – причины

Холодные стопы говорят о плохом кровообращении в ногах, нарушение деятельности нервной системы, когда импульсы плохо проходят по нервным волокнам в нижних конечностях.

Интересно!

Ноги – регулятор всей температуры тела. Недаром врачи рекомендуют чаще ходить босиком для закаливания всего организма и аккуратно подбирать обувь по сезону. Это часть правильного образа жизни.

Холодные ступни
Холодные ступни

Наиболее распространенной причиной плохого кровообращения в ногах — ограничения кровотока в ногах является болезнь периферических сосудов или БПС. Под этим термином понимаются заболевания сосудов, находящихся на периферии кровеносной системы. БПС может поражать:

  • периферические артерии: сосуды, несущие кровь от сердца к периферии;
  • периферические вены – сосуды, по которым кровь движется к сердцу.

Холодные стопы могут быть симптомом следующих заболеваний:

  • сахарный диабет;
  • анемия;
  • гипотиреоз (гипотиреоидизм);
  • обморожение;
  • болезнь Рейно;
  • проблемы с кровообращением, из-за чего нарушается снабжение кровью мелких сосудов, расположенных в ногах;
  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • варикозное расширение вен.

Возрастные изменения нередко влияют на терморегуляцию организма. После 50 лет ослабляется иммунная система, могут появиться гормональные проблемы и сбои в работе системы кровообращения. Все это ведет к замерзанию ног.

На заметку!

При температуре тоже могут быть холодные ноги. Это связано со спазмом сосудов, вызванным болезнью. В таком случае прежде чем сбивать температуру, нужно согреть ступни.

Причины нарушения кровообращения

Прежде чем начать лечение синдрома холодных ног, нужно понять, какова причина охлаждения. Как часто мерзнут ноги? Всегда это происходит или только в определенных условиях? Часто это объясняется особенностями их строения. За функцию сбережения тепла отвечает мышечная масса, количество которой в стопах незначительное. Жировая ткань полностью отсутствует, поэтому в холодное время года ноги начинают мерзнуть, и это не является признаком заболевания.

Причины холодных ступней
Причины холодных ступней

Нарушению кровообращения в ногах способствуют следующие привычки или факторы:

  • курение;
  • ожирение;
  • гиподинамия;
  • неправильное питание;
  • высокое артериальное давление;
  • высокий уровень холестерина;
  • диабет;
  • определенные заболевания нервов и щитовидной железы;
  • беременность;
  • длительное неподвижное сидение в стесненном пространстве (синдром эконом-класса).

Симптомы

Симптомы плохого кровообращения в ногах обычно развиваются постепенно:

  • На ранних стадиях заболевания вы можете испытывать судороги или усталость в ногах, ягодицах, стопах во время нагрузки. Боль в ногах, голенях или в ступнях обычно уменьшается в покое, но потом возобновляется.
  • Появляются жалобы на усталость, ноющую боль в ногах или появления отеков на голени/стопе.
  • Беспокоят судороги в голенях и стопах, возникающие во время сна или после нахождения в неподвижном положении в течение длительного периода времени.
  • Появляются такие симптомы, как «холодные ноги» или «онемевшие ноги».

На заметку!

Тот факт, что у вас часто бывают холодные стопы и/или холодные кисти обычно говорит о замедлении кровообращения или нарушении кровотока от сердца. Чаще всего это может наблюдаться ночью, когда вы спите, во время нахождения в неподвижном положении или после употребления определенной пищи.

Что делать, если ступни постоянно холодные

Терапия для холодных стоп
Терапия для холодных стоп

Прежде всего, нужно определить, почему холодные руки и ноги. Устранить главную проблему, обратиться к специалисту и пройти курс терапии. Если врачи не выявили серьезных нарушений, а ноги все равно часто холодные, надо найти способы согреть их. Параллельно можно проводить симптоматическое лечение, направленное на расширение сосудов и согрев конечностей:

  • Очень хорошее средство укрепления капилляров – контрастные ванночки для ног. Для их проведения нужно подготовить две емкости, одну с горячей, а другую с холодной водой. Если нет противопоказаний (варикоза и т.п.), то лучше, чтобы вода доходила до середины голени, в ином случае – по щиколотку. Сначала ноги ставят в емкость с горячей водой на 5-10 минут, одновременно делая легкий массаж ступни. Затем на 15-20 секунд – в холодную воду. Процедуру повторить несколько раз до остывания теплой воды. Закончить обязательно погружением ног в холодную воду.
  • Тщательно выбирайте обувь по погоде и размеру. Слишком тесная обувь может способствовать замерзанию ног. Одевайтесь и обувайтесь в соответствии с погодой. Туфли не должны быть тесными или, наоборот, слишком большими.
  • Откажитесь от курения.
  • Если ноги холодные и потеют, можно также делать согревающие ванночки для ног с морской солью или горчицей. После процедуры ноги интенсивно растираются грубым полотенцем, а затем надеваются шерстяные носки или вязаные тапочки. Для более длительного эффекта рекомендуется надеть тонкие носки, смоченные медицинским спиртом, а затем, обернув каждую ногу полиэтиленом, сверху надеть еще и теплые носки.
  • Выполняйте физические упражнения регулярно и часто.
  • Скорректируйте ваше питание, употребляйте больше белковой пищи.

На заметку!

Если у вас напряженный график, приходится работать стоя, то после тяжелого рабочего дня устройте себе отдых, сделайте горчичные ванночки, которые улучшают кровообращения и снимают отек.

При первых признаках замерзания ног делайте себе массаж стоп. Сначала нужно интенсивно растереть подошву ног, потом помассировать пальцы. Сразу после массажа на ноги нужно надеть теплые, нагретые носки.

Интенсивный массаж ступней способствует улучшению работы кровеносной системы. Еще лучше делать его с применением кремов со специальными «горячительными» добавками (белой горчицей, маслом корицы или другими). Для массажа можно использовать оливковое масло с добавлением нескольких капель эфирных масел: женьшеня, розмарина, фенхеля.

Обеспокоенные родители задаются вопросом, действительно ли для младенцев холодные пятки очень опасны. Подробные ответы можно найти в лекциях доктора Комаровского.

Форма обратной связи