Массаж стоп при плоскостопии

Массаж при плоскостопии необходим для укрепления связок стопы, снятия симптомов деформации и уменьшения боли в ногах. Правильное проведение процедуры способствует нормализации кровообращения в нижних конечностях и предотвращению застоев и отеков. При комплексном лечении массаж помогает восстановить форму стоп и их рессорную функцию.

Виды

При плоскостопии самым эффективным видом признан классический лечебный массаж. Его применяют в медицинских учреждениях и в домашних условиях. Популярностью также пользуется точечный массаж. Он воздействует на мышцы ног через биологически активные центры.

На заметку!

Заменить массаж при плоскостопии у взрослых можно аппаратными методами. В аптеках продают разнообразное оборудование для воздействия на стопы. Его удобно использовать для самомассажа.

Приемы

Массаж при плоскостопии
Массаж при плоскостопии

Классический вид массажа включает четыре группы элементов. Их применяют в зависимости от области воздействия.

  • Поглаживание. Может быть поверхностным и глубоким. Выполняется внутренними частями ладоней. Способствует расслаблению мышц на ногах. Существует сплошное и прерывистое поглаживание.
  • Растирание. Используется для разогрева тканей. Проводится подушечками пальцев, ребром или всей поверхностью ладони. Различают прямолинейное и спиралевидное растирание.
  • Разминание. Глубокая обработка мышц при плоскостопии. Выполняется только после растирания. Для приема характерно перекатывание мышечного валика, щипки, надавливания, сдвигания, захваты и сжимания.
  • Вибрация. Тонизирующий элемент. Выполняется в конце процедуры. Вибрация –это короткие поколачивания и похлопывания ребром кисти, пальцами или ладонями.

Важно!

Нельзя выполнять вибрацию плоской ладонью. Кисть нужно согнуть так, как будто в ней теннисный мяч.

Техника проведения

Выполнять массаж ног при плоскостопии желательно после теплых ванночек. Они прогревают мышцы и облегчают проведение процедуры. Начинать сеанс следует с области спины. Обработка только нижних конечностей малоэффективна.

Массаж при плоскостопии
Массаж при плоскостопии

Спина

Исходное положение, лежа на животе, внизу небольшая подушка.

  1. Сначала обрабатывается крестец и позвоночник. Применяются приемы поглаживания и прямолинейного растирания. Все движения по направлению к шейному отделу.
  2. Затем массировать нужно боковые поверхности поясницы. Здесь уже можно использовать разминание и легкую вибрацию.
  3. Заканчивают обработку поглаживанием.

Важно!

Женщинам с воспалительными заболеваниями органов малого таза поясницу массировать запрещено.

Ягодицы

Массировать ягодичные мышцы удобнее поочередно. Сначала поглаживание обоих частей, затем растирание и элементы глубокого разминания. Приемы захвата в этой области не применяют. При плоскостопии лучше выполнять сжимания и надавливания. После окончания обработки поясницу и ягодицы следует утеплить и занять положение, лежа на спине.

Бедра

Валик нужно положить в область подколенных чашек. Начинают с общих элементов поглаживания от голени по передней бедренной мышце и до паха. Безотрывными движениями ладони ведут вверх, обходя коленную чашечку круговым растиранием. Затем массируют боковые поверхности бедер, также захватывая колено.

Здесь можно выполнять все виды растирания, глубокое разминание и прерывистую вибрацию. Заканчивают поверхностным поглаживанием.

Голени

Валик перекладывается под щиколотки.

  1. Для удобства, при воздействии на эту область, можно согнуть ноги.
  2. Далее, выполняют расслабляющие элементы, спиралевидное растирание и разминание мышц задней поверхности голени.
  3. Затем воздействуют на боковые поверхности и заканчивают передней. Все движения от щиколотки к колену.

Важно!

При наличии варикозного расширения вен на ногах разрешено проводить только элементы поглаживания. Глубокое воздействие может спровоцировать тромбоэмболию.

Стопы

Перед тем как делать массаж стопы при плоскостопии, нужно укрыть покрывалом голени. Они должны сохранять тепло как можно дольше. Ступням следует уделить особое внимание. Одновременно с массажными элементами проводят двигательную гимнастику.

  1. Стопу захватывают ладонями и попеременно поглаживают.
  2. Затем применяют спиралевидное растирание подушечками пальцев. Приемы разминания не используют.
  3. После обработки верхней части ступней переходят к пальцам. Их обхватывают и растирают прямолинейно. Одновременно выполняют движения стопами по кругу, вперед и назад.

Подошвы

Ступни нужно приподнять на подушке. Массаж проводят по направлению к пяточной кости. Сначала поглаживание ладонью. Затем растирание пальцами и ребром кисти. Движения выполняют прямолинейно и по спирали. Используют вибрацию пальцами и ладонями.

Одновременно проводится рефлекторное раздражение подошвы. По внешнему краю проводят пальцем от мизинца к пятке. Это вызывает непроизвольное напряжение связок и резкое расслабление. Такой прием хорошо тренирует сухожилия в области свода стопы.

Самомассаж

Самомассаж при плоскостопии
Самомассаж при плоскостопии

При подготовке к процедуре нужно сделать ванночку для ног. Хорошо проводить массаж от плоскостопия в домашних условиях после посещения бани или сауны. В этом случае для прогрева мышц потребуется минимум усилий.

Воздействовать на стопы можно руками в соответствии с техникой классического массажа или специальным аппаратом. Положение лучше занять сидя на диване, ноги впереди на стуле, колени полусогнуты.

На заметку!

При ручном массаже нужно обязательно использовать крем.

Аппаратная процедура предусматривает использование как механических приборов, так и автоматических. Массажер для стоп при плоскостопии может быть:

  • вибрационным;
  • разогревающим;
  • компрессионным;
  • роликовым.

Независимо от вида эти устройства улучшают кровоснабжение в стопах, укрепляют мышцы и снимают болезненность.

На заметку!

Хороший эффект также оказывают ортопедические коврики для ног и рифленые стельки. Приобретать товары нужно в аптеке или в специальном магазине медицинских изделий.

Схема лечения и рекомендации

Каждая массажная зона должна обрабатываться не меньше 5 минут. Общее время воздействия 40 минут. Если массажист выполняет обработку ног, спины и ягодиц при плоскостопии за 15 минут, это не принесет результатов. Мышцы должны хорошо разогреться, только тогда будет эффект от процедуры.

Терапевтический курс около 20 сеансов. В течение года проводят не меньше 4 курсов лечения. Для достижения лучших результатов после массажа следует сразу выполнить комплекс гимнастических упражнений для ног.

Особенности проведения у детей

Детский массаж отличается от взрослого временем воздействия и силой. У малышей нельзя использовать приемы глубокого разминания. Запрещено выполнять вибрацию в области голеней. Если ребенок ощущает боль, нужно снизить интенсивность процедур и больше времени уделять поглаживанию.

Лечение плоскостопия трудно представить без массажа. Но эффект процедуры будет заметен только при одновременном ношении ортопедических стелек и выполнении ежедневной гимнастики.


Форма обратной связи