Упражнения при плоскостопии у детей

ЛФК при плоскостопии у детей – комплекс гимнастических упражнений для укрепления костно-мышечного аппарата. В ортопедии предусмотрены программы лечебной физкультуры для разных возрастных групп. Регулярные занятия препятствуют развитию и прогрессированию плоскостопия у детей.

Рекомендации к выполнению ЛФК

Лечебная физкультура направлена на укрепление ослабленной мышечно-связочной системы у детей. В результате формируется физиологически нормальный свод стопы без уплощения. Чтобы занятия ЛФК приносили практическую пользу и ожидаемый эффект, рекомендуется соблюдать следующие условия:

• выполнять упражнения босиком;
• допускается заниматься в домашних условиях;
• упражняться на жесткой траве, песке, гальке;
• избегать бетона, асфальта, ламината, линолеума;
• делать регулярно – не менее 2-х раз в сутки;
• продолжительность – от 10 до 30 мин по возрасту;
• избегать чрезмерных физических нагрузок;
• избегать переутомления, затягивания тренировки;
• создавать благоприятную атмосферу;
• для детей младшей возрастной категории занятия должны проводиться в игровой форме.

Гимнастику для ног при плоскостопии у детей сочетают с лечебным массажем, контрастным душем, хвойными или солевыми ванночками. Занятие начинают с массажа стоп, голени, бедер, отдавая предпочтение поглаживанию, пощипыванию, разминанию, растиранию. Предварительное разогревание мышц повышает их эластичность, растяжимость, способствует кровообращению.

На заметку!

Занятия ЛФК должны доставлять ребенку удовольствие. При появлении болей в ногах, мышцах, быстрой утомляемости гимнастику немедленно прекращают. Целесообразно проконсультироваться у ортопеда или педиатра для коррекции комплекса упражнений.

Занятия для детей раннего возраста

Чем раньше диагностировано плоскостопие и начато лечение, тем быстрее будет происходить формирование свода стопы ног у ребенка. Своевременная коррекция в раннем возрасте повышает шансы на полное излечение заболевания. По согласованию с ортопедом в домашних условиях рекомендуется выполнять упражнения при плоскостопии у детей с 1,5-3 лет.

Комплекс упражнений в положении лежа

Простая гимнастика для ног проводится в положении лежа на твердой поверхности:

• поставить параллельно ступни на пол и поочередно сводить-разводить пятки-носки без отрыва от поверхности;
• аналогичная исходная позиция – поочередно приподнимать пятки без отрыва носков от пола и наоборот;
• поставить стопы на пол и продвигать их вперед-назад, перебирая пальцами, без отрыва от пола;
• положить под ступни по маленькому резиновому мячу и максимально сжимать пальцами стоп;
• поставить подошвы ног на специальный коврик с выпуклой поверхностью, передвигать вперед-назад;
• максимальное сгибание пальцев ног в кулак и разгибание;
• с максимальным усилием вдавливать пальцы ног в пол.

На заметку!

Если ребенок не в состоянии или не хочет выполнять какие-то упражнения, не стоит заставлять его делать их. Лечебная гимнастика от плоскостопия не направлена на проверку выносливости и силы. ЛФК выполняется в веселой игровой форме.

Комплекс упражнений в положении сидя

Упражнения для плоскостопия для детей при правильном выполнении не вызывают чувство усталости, утомления. Физкультура для ног проводится под постоянным контролем взрослых (родителей, воспитателей):

• круговые движения стопами в одном направлении и противоположные стороны;
• положить обе стопы на мяч, приподнимать-опускать его, не прибегая к помощи рук;
• приподнять ступни на весу над поверхностью пола, с усилием потягивать носки;
• положить ступни на тонкий коврик, с усилием сжимать складочки;
• в форме игры собирать стопами мелкие предметы с пола – игрушки, камни, карандаши, мячики;
• складывать пальцами ног мелкие игрушки в коробку, извлекать их обратно, раскладывать по порядку.

В зависимости от возраста ребенка упражнения повторяют по 3-6 раз. Рекомендуется включать их в утреннюю зарядку.

Занятия для средней группы

Задачи ЛФК – формирование свода стопы за счет усиления мышечно-связочного аппарата ног, улучшение подвижности суставов. Одно из условий эффективности гимнастики для детей – регулярность, тщательность выполнения, постепенное повышение нагрузки.

Комплекс упражнений в положении стоя

Если ребенок выполняет простые упражнения для малышей раннего возраста без жалоб и перерывов, то можно приступать к другим занятиям:

• подниматься-спускаться по шведской стенке на детской площадке;
• подниматься-спускаться с палки (бревна, скамейки) на пол и обратно;
• поставить ноги параллельно, пытаться их сдвинуть без отрыва от пола;
• поставить стопы врозь, сблизить носки внутрь, делать повороты туловища;
• встать на носочки, приседать с вытягиванием рук вперед-стороны-вверх.

На заметку!

Детям с избыточным весом рекомендуется во время занятий надевать ортопедическую обувь со стельками, вкладышами, супинаторами. Это исключает вероятность травмирования пальцев, сухожилий на ногах.

Комплекс упражнений с ходьбой

Часто корригирующие упражнения проводятся с гимнастическими снарядами – мячом, палкой, массажным ковриком. В домашних условиях могут быть использованы скалки, скамейки, стиральные доски и другие подручные приспособления (мешочки с фасолью, теннисными шариками). Виды упражнений:

• ходьба по неровной, ребристой, выпуклой поверхности (коврики, доски, бревна);
• умеренная ходьба или спокойный бег по гимнастической палке вперед-назад;
• контрастная ходьба по жесткому массажному коврику с переходом на ровный пол;
• хождение по обручу срединной частью подошвы стоп;
• поочередная ходьба по ровной поверхности на носочках и пятках;
• ходьба с опорой на внешний край подошвы;
• хождение на месте с высоким поднятием коленей;
• ходьба по наклонной поверхности.

Во время занятий родители контролируют осанку ребенка, положение ног (они должны располагаться параллельно друг другу).

На заметку!

Программу ЛФК рекомендуется согласовать с лечащим врачом – ортопедом или хирургом. Комплекс упражнений подбирается индивидуально в зависимости от возраста ребенка, степени плоскостопия.

Эффективность и результат

Лечебная гимнастика для исправления плоскостопия у детей – длительный процесс. Для коррекции деформированной стопы потребуется не менее 1-2 лет. Эффективность ЛФК высокая при продольном плоскостопии. Регулярные занятия способствуют правильному формированию продольного свода стопы.

При поперечном типе заболевания ЛФК не всегда завершается ожидаемым результатом. В таком случае упражнения для стоп при плоскостопии у детей сочетают с другими коррекционными методами (гипсование ног, ношение ортопедических конструкций, физиотерапия).