Лечебная гимнастика для коленных суставов при артрозе для пожилых

Упражнения для коленного сустава при артрозе для пожилых людей проводятся в специальном щадящем режиме. Правильные занятия препятствуют прогрессированию заболевания, развитию опасных осложнений. Лечебная физкультура в преклонном возрасте позволяет сохранить подвижность на начальных стадиях гонартроза и ускорить процесс послеоперационной реабилитации.

Противопоказания к физкультуре

Гимнастика для коленных суставов при артрозе для пожилых – особый комплекс упражнений. Они отличаются простотой, легкостью и деликатной нагрузкой, что связано с возрастными особенностями пациентов. Даже такие щадящие упражнения категорически запрещены в следующих случаях:

  • сильный болевой синдром;
  • признаки воспалительного процесса;
  • отеки, гипертермия в пораженной области;
  • послеоперационный период;
  • грыжи, травмы, ушибы;
  • гонартроз в стадии обострения;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • гипертония, внутричерепное давление;
  • патологии мозгового кровообращения;
  • лейкоз, анемия, тромбофлебит, варикоз.

Лечебная физкультура (ЛФК) при артрозе колена проводится исключительно в периоды ремиссии. Упражнения на начальной стадии гонартроза способствуют нормальной циркуляции крови, препятствуют застойным явлениям. Систематические занятия ЛФК надолго сохраняют полноценную двигательную активность.

Важно!

Возможность лечебной физкультуры при гонартрозе у пожилых обязательно согласуется с лечащим врачом. Помощь специалиста исключает вероятность развития необратимых осложнений и опасных последствий.

Особенности упражнений для людей преклонного возраста

Упражнения при артрозе для пожилых

Возрастные изменения в тканях коленного сустава требуют особого внимания к лечебной гимнастике при артрозе у пожилых. Неправильно проведенные упражнения способны стать причиной резкого ухудшения состояния пациента, прогрессирования заболевания. Особенности ЛФК при гонатрозе у пожилых:

  • занятия начинаются с расслабляющей разминки;
  • комплекс включает простые, легкие упражнения;
  • систематичность, регулярность физкультуры;
  • низкая интенсивность, адекватные нагрузки;
  • не допускаются перегрузки, силовые состязания;
  • медленный темп, амплитуда, минимум подходов;
  • правильное чередование нагрузок и отдыха;
  • ровное, ритмичное дыхание для доступа кислорода;
  • средняя продолжительность занятия – 30 мин (по 10 мин в 3 подхода).
Читайте также:   Симптомы и лечение артроза пальцев ног

Упражнения преимущественно выполняются в положении сидя или лежа. Это существенно снижает нагрузку на коленный сустав, окружающие мышцы, связки. Из программы тренировки исключаются неудобные, неустойчивые позы, сложные движения, вызывающие острые боли. Не рекомендуются приседания, прыжки, силовые действия.

На заметку!

При появлении сильных болей, отеков, повышения температуры в коленных суставах занятия ЛФК прекращают. Возможность продолжения тренировок согласуют со специалистом.

Упражнения для разминки

В гимнастику обязательно входит разминка. Она направлена на разогрев мышц, связок, сухожилий, препятствует их перерастяжению, травмированию. Классическая программа включает следующие упражнения:

  • медленная ходьба на одном месте;
  • наклоны вперед, в стороны, вращения торса;
  • дыхательная гимнастика с глубокими вдохами-выдохами.

Комплекс упражнений в положении лежа

Лечебная гимнастика для коленных суставов при артрозе для пожилых

Гимнастику для коленных суставов при артрозе для пожилых рекомендуется выполнять в лежачем положении. Это минимизирует риск травмирования мягких тканей и костно-связочного аппарата. Занятия включают следующие упражнения для ног и торса:

  • максимально выпрямиться, кисти рук положить на бедра и напрягать мышцы по 10-20 раз;
  • в таком же исходном положении осторожно сдвигать и раздвигать бедра без перенапряжения;
  • лежа на спине медленно сгибать-разгибать ноги, не отрывая стоп от пола;
  • в таком же положении поочередно приподнимать ноги от пола на высоту 10-30 см;
  • выполнять упражнение «велосипед» в медленном, осторожном темпе;
  • лечь на живот, сложить руки под подбородком, приподнимать выпрямленные ноги над полом;
  • лежа на животе, одновременно приподнимать выпрямленные ноги и руки;
  • в положении сидя на полу, обхватить руками стопы, наклониться к коленям на 5-10 сек.

Методика Попова

Специальный комплекс упражнений при артрозе коленного сустава для пожилых разработан доктором Поповым. Методика отличается простотой выполнения, рекомендуется в качестве ЛФК при гонартрозе и в послеоперационный период:

  • лечь набок, согнуть нижнюю ногу в колене, верхнюю конечность осторожно приподнимать, опускать;
  • в такой же исходной позиции приподнять ногу и удерживать в воздухе 2-5 сек;
  • стоя, поочередно отводить ноги назад и вращать носком в разные стороны;
  • сесть на стул, имитировать согнутыми в коленях ногами ходьбу на месте.
Читайте также:   Что такое гонартроз коленного сустава 2 степени

Методика Бубновского

Создатель кинезитерапии (лечения движением) доктор Бубновский разработал специальную программу для лечения артроза коленного сустава. На начальном этапе методику осваивают под контролем инструктора. Для пожилых рекомендована зарядка:

  • лежа на твердой поверхности, с усилием тянуть носки ног вперед;
  • в таком же положении согнуть ноги в коленях, разводить в стороны и внутрь;
  • занятия на коленях на специальных тренажерах, с наколенниками со льдом.

Гимнастика при артрозе

Методика Евдокименко

В основе этого лечения артроза у пожилых – оздоровление статическим движением. Минимальные нагрузки продлевают период ремиссии:

  • лечь на живот, поочередно поднимать ноги вверх, фиксировать на 3-5 сек, опустить и расслабить;
  • сидя на стуле, поочередно выпрямлять ноги, удерживать 2 сек на весу, затем опустить и расслабить;
  • стоя на твердой поверхности, приподниматься на носочки и удерживаться 2-5 сек;
  • в такой же исходной позиции приподняться на пятки, удерживаться и расслабляться.

Гимнастика Норбекова

Комплекс разработан доктором Норбековым. Известный целитель настаивает на правильном настроении перед гимнастикой – позитивном мышлении, удовольствии во время тренировки. Программа занятий:

  • разминка в форме дыхательной гимнастики, элементов йоги;
  • в стоячем положении поочередно сгибать ноги в коленях и вращать расслабленной голенью;
  • поставить ноги на ширине плеч, положить ладони на колени, вращать коленные чашечки;
  • поставить стопы вместе, сдавливать руками колени, вращать с усилием в разные стороны;
  • в таком же исходном положении выпрямить спину и удерживаться 3-5 сек.

Классическая программа

Гимнастику при артрозе коленных суставов рекомендуют выполнять в утренние часы, что позволяет устранить мышечную скованность, онемение сустава. Классическая программа предполагает следующие упражнения:

  • сидя на кровати, опустить ноги вниз, не отрывая стопы от пола, вращать в разные стороны;
  • в таком же положении поставить ступни на ширину плеч, медленно вставать и садиться;
  • лежа на полу, поочередно сгибать ноги в коленях, тянуть к груди, придерживая руками.
Читайте также:   Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Пожилым людям при артрозе суставов рекомендуют выполнять гимнастику в бассейне, комбинировать с оздоровительным массажем. Упражнения в воде полезны при сильных болевых ощущениях. ЛФК сочетают с непродолжительным плаванием для улучшения кровообращения, повышения мышечного тонуса и устранения дискомфорта.

Adblock detector