Доктор Евдокименко – лечение артроза коленного и тазобедренного суставов

Победить ортопедические патологии без выполнения лечебных упражнений невозможно. Исцеляющая гимнастика Евдокименко при артрозе тазобедренных и коленных суставов пользуется особой популярностью. Метод не требует финансовых затрат, а его эффективность доказана клиническими испытаниями. Но занятия нужно выполнять строго в соответствии с рекомендациями автора.

Особенности методики

Павел Евдокименко – это практикующий ревматолог. Он разработал целую систему помощи при патологиях суставов. Многолетний опыт и стремление облегчить страдания пациентов помогли ему создать уникальные лечебные комплексы. В них включены эффективные упражнения на все группы мышц.

На заметку!

Врач высоко оценивает роль диеты, медикаментозной терапии и оперативного вмешательства. Но основой успеха считает лечебную физкультуру. Ежедневные занятия рекомендуются в целях профилактики, лечения и реабилитации после протезирования суставов.

Механизм действия гимнастики

Двигательная активность при суставных патологиях препятствует развитию контрактур и улучшает питание хрящевой ткани. Но чтобы остановить болезнь, этого недостаточно. Нужно еще и нормализовать упругость сухожилий для поддержания костного каркаса.

На заметку!

Все упражнения от артроза по Евдокименко направлены на укрепление мышц и связок в области пораженного сустава. Это способствует снижению нагрузки на костные сочленения и предотвращает сдавливание межсуставных дисков.

Эффективность

Система разработана в виде целенаправленных комплексов для различных локализаций заболевания. Особого внимания заслуживает гимнастика для коленных суставов, а также упражнения для лечения коксартроза. Занятия помогают избавиться от следующих симптомов:

  • утренней скованности;
  • стартовых или постоянных болей;
  • ограничений подвижности суставов;
  • мышечного напряжения;
  • дискомфорта при ходьбе.

На заметку!

Результаты гимнастики Евдокименко можно ощутить уже через месяц. Регулярное выполнение упражнений приближает пациента к выздоровлению и улучшает общее самочувствие. Постоянные боли способны вызвать депрессию. Умеренные физические нагрузки избавляют и от физического и от психологического недомогания.

На какой стадии поможет гимнастика

Упражнения при гонартрозе

Упражнения при гонартрозе

Положительное действие от занятий доказано при любой степени артроза. Но эффективность выше начальных этапах патологии, когда межсуставной хрящ еще не разрушен. Автор методики считает, что в этот период возможно полностью победить заболевание.

Во второй стадии уже запускаются деструктивные процессы, и остановить болезнь сложно. Но можно добиться стойкой ремиссии и замедлить прогрессирование патологии. При тяжелых формах артроза без операции не обойтись. В этом случае гимнастику Евдокименко включают в схему реабилитации.

Показания

Выполнять авторские упражнения рекомендуют при артрозах коленных суставов, сопровождающихся болевым синдромом и нарушением двигательной активности. Также лечебная гимнастика показана при коксартрозе тазобедренного сустава. Начинать заниматься нужно при первых признаках патологий. На начальных стадиях – это болевые ощущения при нагрузке или хруст в суставах.

При первой степени поражения хрящевой ткани ЛФК может применяться как единственный метод лечения. Начиная со второй степени, гимнастика Евдокименко назначается в составе комплексной терапии. В запущенных случаях артроза упражнения показаны в целях сохранения подвижности в суставах до хирургического вмешательства. Профилактическое лечение необходимо проводить при наличии факторов риска и после травм.

Важно!

Гимнастика Евдокименко является полноценным физиотерапевтическим комплексом и назначается только в период отсутствия обострения.

Противопоказания

Выполнять при артрозе гимнастику разрешено не всем пациентам. Ограничения могут быть как временными, так и постоянными. К противопоказаниям относятся следующие состояния и заболевания:

  • перепады артериального давления;
  • острые сердечные и сосудистые патологии, состояния после инфарктов и инсультов;
  • лихорадка;
  • начальный послеоперационный период;
  • менструация;
  • грыжа в паху;
  • воспаление в суставах.

Важно!

При наличии противопоказаний занятия можно начинать или возобновлять только после очередной консультации врача. С осторожностью следует выполнять гимнастику во время беременности и в пожилом возрасте.

Комплекс при коксартрозе

Комплекс Евдокименко при коксартрозе

Комплекс при коксартрозе

Для лечения тазобедренных суставов разработаны упражнения, которые увеличивают амплитуду движений, уменьшают боль и снимают воспаление. При выполнении требуется максимально напрягать мышцы и связки нижних конечностей и ягодиц.

Лежа на животе:

  • Руки вытянуты прямо вдоль тела. Попеременно поднимать нижние конечности на 15 или 20 см от коврика и фиксировать на 35 секунд. На начальном этапе выполнять каждой ногой один раз с перерывом. Колени не сгибать и тазовую часть корпуса не отрывать от коврика.
  • Выполняется после первого упражнения. Поднимая ноги на 15 см от коврика, задерживать на весу 2 секунды. Каждой конечностью плавно сделать подряд 12 подъемов. Между движениями максимально расслаблять мышцы.
  • Согнуть одно колено, оторвать конечность от пола на расстояние до 10 см и задержать на весу не меньше 30 секунд. Затем расслабиться и после мини паузы повторить другой ногой. Каждую конечность поднять один раз!
  • Ногу, согнутую в колене приподнять от пола на комфортное расстояние и задержать на 2 секунды. Потом опустить конечность и расслабить. Выполнить не меньше 12 раз и повторить второй ногой. Напряжение мышц должно быть одинаковым на обеих конечностях.
  • Руки вдоль тела. Приподнять обе ноги от пола (на 15 см) и развести их в разные стороны. Не фиксируя, сразу плавно свести. Повторить от 8 до 10 раз. Разводить и сводить колени при артрозе следует медленно без резких рывков.

Важно!

Такое упражнение при артрозе требует физической подготовленности и противопоказано людям старше сорока лет и беременным.

Лежа на боку:

  • Лечь на правую сторону. Левую ногу вытянуть вдоль тела. Правую согнуть в коленном суставе. Плавно поднять левую до угла 45 градусов и зафиксировать на половину минуты. Перевернуться на другую сторону и повторить упражнение для правой конечности.
  • Лежа на левом, согнуть левую ногу в коленном суставе. Правую поднять на 30 градусов и, держа на весу, развернуть ступню и голень кнаружи и затем внутрь. Повторить вращения не меньше 15 раз и опустить конечность. После перерыва повторить другой ногой лежа на противоположной стороне.
Механизм действия гимнастики Евдокименко

Механизм действия гимнастики

Лежа на спине:

  • Ноги согнуть в коленях в приподнятом положении и выполнять разведения коленных суставов в стороны, не больше чем на ширину плеч.
  • Приподнять таз, опираясь с одной стороны на плечи, с другой на стопы. В таком положении провести 40 секунд.
  • Динамично поднимать и опускать ягодицы на 15 см, фиксируя на 2 секунды. Повторить 15 плавных движений и полностью расслабиться.

Сидя:

  • Сесть на коврик. Дотягиваться до ступней руками, не сгибая коленей. Попробовать захватить фаланги пальцев и задержаться в таком положении на несколько секунд. Голову держат прямо на уровне линии спины. Если связки недостаточно эластичные, следует использовать тканевую петлю. Ее накидывают на ступни и захватывают руками. Упражнение выполняют один раз в сутки. Нельзя растягивать связки до ощущения острой боли. Гибкость приходит со временем.
  • Сидя на полу прислониться к опоре. Максимально развести ноги в стороны. Согнуть один коленный сустав и опереться на ступню. Не выпрямляя конечность, пружинистыми движениями наклонять ее руками в сторону прямой конечности до появления боли. Затем зафиксировать на 10 секунд и опустить конечность. Отдохнув. выполнить другой ногой. Затем повторить по два или три раза.

Все упражнения при артрозе тазобедренного сустава нужно выполнять до легкой усталости. Задействовать одинаково необходимо мышцы бедра, голеней и ягодиц. Элементы напряжения следует делать на вдохе, а расслабления на выдохе. Перед гимнастикой рекомендуется принять теплую ванну или провести легкий массаж. При тяжелой степени коксартроза количество повторов и время фиксации положений рекомендуется максимально снизить и увеличивать постепенно.

Важно!

Гимнастику при тяжелом артрозе тазобедренных суставов не рекомендуется выполнять в положении стоя.

Гимнастика при гонартрозе

Гимнастика при гонартрозе

Гимнастика при гонартрозе

Комплекс разработан для улучшения питания хрящевых тканей коленных суставов и нормализации кровообращения в нижних конечностях. Он помогает устранить воспаление и боли при ходьбе. Время тренировки – около 30 минут ежедневно. Перерыв допускается только при наличии временных противопоказаний и обострений. Эффективные упражнения Евдокименко при гонартрозе:

В положении стоя:

  1. Встать у спинки стула, держась за нее руками, плавно подниматься на носки, фиксировать положение на 60 секунд и затем опускаться. После короткого отдыха повторить упражнение в более быстром темпе около 15 раз.
  2. Держаться за спинку кресла и вставать на пяточные бугры на одну минуты. Носки в это время максимально тянуть вверх. После расслабления повторить элемент 10 раз, динамичнее поднимая и опуская носки. Задерживать положение на 1 секунду.
  3. Стоя у опоры, попеременно подниматься на носочек правой и левой ноги. Левая приподнимается, правая на месте. Затем методом плавного перекатывания сменить положение. При артрозе коленей выполнить 8 раз.

В положении сидя:

  • Сесть на стул или жесткое кресло. Вытянуть перед собой правую ногу и по возможности зафиксировать на одну минуту. Затем опустить и расслабить. Повторить по 3 раза.
  • Сидя на коврике, поочередно поднимать конечности и выполнять разгибания коленей на весу. Каждой ногой сделать до 7 движений.

На заметку!

Заканчивать лечение артроза коленного сустава по доктору Евдокименко нужно самомассажем области бедра. Применять следует элементы разминания и растирания. Все движения проводят сверху вниз. Хороший эффект дает одновременное использование согревающих мазей.

Рекомендации

Павел Евдокименко советует проводить контрастный душ после каждого занятия и пить много жидкости. Особое внимание рекомендуется уделить авторской гимнастике при профилактике артроза. Если существуют факторы риска, упражнения дополняют правильным питанием массажем и активным образом жизни.

Важно!

Перед выполнением гимнастики от артроза следует пройти обследование для выявления возможных противопоказаний.

Adblock detector