Джамалдинов Муслим: артроз коленного сустава, все занятия для пожилых

Артроз коленного сустава – распространенное заболевание, проявляющееся вне зависимости от возраста. При отсутствии лечения оно приводит к инвалидности. Определенной схемы лечения не существует, поэтому важно обратиться к врачу, который составит ее индивидуально. Наравне с медикаментозным лечением должны проводиться упражнения, направленные на разработку коленного сустава. Есть различные методики ЛФК, но одна из популярных – это комплекс упражнений Джамалдинова при артрозе коленных суставов.

Артроз у молодых и пожилых людей

Артроз коленного сустава подразделяют на два вида:

  • первичный;
  • вторичный.

Первичный развивается преимущественно у пожилых людей, вследствие дегенеративных возрастных изменений. Вторичный артроз развивается чаще у молодых людей и спортсменов из-за травм или заболеваний.

Механизм развития недуга одинаковый вне зависимости от возраста. У пожилых людей это происходит, как естественный процесс, а у молодых – под воздействием определенных факторов.

На заметку!

Занятия для пожилых людей при артрозе коленного сустава по Джамалдинову проводятся по общей схеме.

Особенности методики

Обычные занятия отличаются значительной амплитудой и силовыми нагрузками. Доктор Муслим Джамалдинов разрабатывал свои упражнения для артроза на основе методики профессора Попова. Суть такого комплекса состоит в проведении плавных упражнений, без резких движений и с небольшими размахами. Несмотря на такие незначительные амплитуды, в процесс вовлекается все тело.

Доктор уверен, что главное в ЛФК при артрозе – это нормализовать питание коленных суставов за счет движений. При проведении занятий значительную часть занимает правильное положение позвоночного столба, за счет которого нагрузка равномерно распределяется на суставы. От состояния позвоночного столба зависит и кровоснабжение органов.

На заметку!

В ходе упражнений, костный мозг насыщается кислородом и полезными веществами. Это позволяет нормализовать питание и работу всей опорно-двигательной системы.

Упражнения при артрозе суставов

Упражнения при артрозе суставов

Противопоказания

Есть ряд состояний, при которых не рекомендуется проводить гимнастику по Джамалдинову. Среди таких можно выделить:

  • обострение хронических заболеваний;
  • сложные травмы нижних конечностей;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • повышение температуры тела;
  • риск кровотечений;
  • грыжа;
  • воспалительные заболевания коленей;
  • послеоперационный период;
  • заболевания сердца и сосудов.

Комплекс упражнений Джамалдинова

Разработано несколько комплексов упражнений. Они помогают не только при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, но и при болевом синдроме при артрозе.

Упражнения в период обострения

Многие считают, что в период обострения заболевания коленный сустав нужно оставить в покое. Однако Джамалдинов разработал курс упражнений даже для фазы обострения.

  1. Сесть на невысокий стул и выполнять упражнения в соответствии с правилами.
  2. Для начала нужно разогреть коленный сустав. Это выполняется с помощью имитирования ходьбы ногами. Поочередно поднимаются носки без отрыва пяток. Одновременно следует выполнять разогревающий массаж в районе бедер и колен.
  3. Из положения сидя необходимо делать нерезкие наклоны. Руки должны плавно скользить по ногам.
  4. Выполняются медленные наклоны тела вперед, а пальцы ног притягиваются на себя. Далее следуют плавные наклоны назад, а пальцы ног прижимаются к ровной поверхности.

На заметку!

Чрезмерные нагрузки на коленный сустав приводят к усугублению состояния. При выполнении данного комплекса это исключено, так как исходное положение – всегда сидя на стуле. Если в момент занятий появились болевые ощущения, то следует сообщить об этом врачу. Это может говорить о неправильном проведении упражнений. При постоянных занятиях эффект будет заметен уже через неделю, а медикаментозное лечение улучшит результаты.

Гимнастика при артрозе

Гимнастика при артрозе

Упражнения при болевом синдроме

Часто проводятся упражнения для снижения интенсивности боли.

  1. Сидя на краю стула, потянуть носки на себя, а затем привести в начальное положение. По очереди следует повторять каждой ногой не менее 6 раз. Одновременно проводятся мягкие поглаживания ног. При снижении болевых ощущений можно провести те же упражнения, но с отрывом пяток от пола. Это подготовит коленные суставы к следующему этапу.
  2. Сидя на стуле расставить ноги на уровне на ширине плеч. Не отрывая пяток, проводится одновременное сведение и разведение носков. При затруднении можно помогать руками. В этом упражнении важно сохранять правильное дыхание.
  3. Положение то же самое, только в этот раз сводятся и разводятся колени, не отрывая стоп от пола.
  4. Не меняя положения, осуществляется сгибание и разгибание конечности. Голеностопный сустав не должен быть в этом задействован. В конце нужно выполнить имитацию ходьбы и растирание ног.

Посттравматический комплекс упражнений

Специалистом разработаны упражнения, направленные на артроз, который появился вследствие травм и повреждений.

В такой ситуации ЛФК подразумевает следующие упражнения:

  1. Начинается в имитации ходьбы, сидя на стуле. Затем плавно нужно потянуть руки вверх и вперед. Это дает возможность разогреть мышцы и подготовить их к последующим нагрузкам.
  2. Сидя, ноги сгибаются внутрь. Одновременно следует отклонение назад, необходимо дотянуться до пяток.
  3. Сидя, необходимо расставить широко ноги. Нога подтягивается к груди и фиксируется в таком положении 10 секунд. Если согнута левая нога, то в этот момент необходимо правой рукой коснуться стопы, и наоборот. Упражнение проводится 5-6 раз, после чего заканчивается имитацией ходьбы.
  4. Стоя, вытянуть руки вверх, сделать глубокий вдох и при наклоне коснуться стоп. Ноги должны быть прямыми.

ЛФК является важной составляющей при лечении артроза. Правильное проведение помогает улучшить состояние и увеличить эффективность медикаментозного лечения.

Adblock detector