Лечебная гимнастика Бубновсого при артрозе коленного сустава

Бубновский Михаил Сергеевич – это врач, который разработал комплекс гимнастических упражнений, помогающих пациентам одержать контроль над артрозом коленного сустава. Упражнения для коленного сустава при артрозе по Бубновскому помогают в реабилитации после всевозможных повреждений. За счет активации кровоснабжения и укрепления мышечных волокон, связок, окружающих сустав, которые обеспечивает эта зарядка, костные и хрящевые ткани при болезни восстанавливаются гораздо быстрее.

Советы от доктора Бубновского

Доктор Бубновский даёт многочисленны и эффективны рекомендации при любой степени патологии артрита и артроза.

На заметку!

Доктор рекомендует при выраженных болях, которые препятствуют зарядке, наполнить тканевой мешочек колотым льдом и, надев его на ногу как импровизированный наколенник, передвигаться на коленных суставах по полу, держась одновременно за поручни или стул. Постепенно необходимо дойти до способности совершить 30 таких шагов.

Если есть ощущение скованности и сустав плохо работает, необходимо из позы, стоя на коленях. выполнять приседания с целью сесть на пятки. На начальных этапах под коленные области укладывают валик, который помогает облегчить выполнение задачи, поскольку боль не дает возможности сразу выполнить упражнение. Первая попытка не должна превышать 20 секунд по длительности, но постепенно необходимо дойти до трех с половиной минут.

Вышеописанные упражнения эффективно зарекомендовали себя как гимнастика ревматоидном артрите по Бубновскому. К ним относится еще несколько заданий, показанных в ситуации, когда сустав страдает от боли и небольшого отека.

1. Сесть на плоскость пола с вытянутыми вперед конечностями. Находясь в этом состоянии, захватить пальцами рук кончики стоп и тянуть их по направлению к себе через боль, насколько удается.
2. Придерживаясь руками за дверь или за стул, выполнять приседания, вкладывая в них все свои возможности.
3. Лечь животом на пол и задействовав руку, подтягивать пятку к ягодичной мышце.

На заметку!

Такие упражнения Бубновский рекомендует как альтернативу обезболивающим и противовоспалительным таблеткам при реакциях воспаления, сопровождаемых болевым синдромом.

Кому показано такое лечение

Гимнастика по Бубновскому при артрозе коленного сустава показана в следующих ситуациях:

1. При необходимости восстановить функциональность сустава, пострадавшего от травмы или другого повреждения.
2. Если необходима реабилитация сустава. подвергавшегося воздействию факторов воспалительного характера.
3. В период начала развития патологического процесса в суставах до момента воздействия других методик лечения.
4. Если пациента беспокоит чувство скованности в суставах.

Основные требования к выполнению упражнений

Гимнастика Бубновского – это упражнения, входящие в обширную систему, которая уже доказала свою эффективность многолетним применением. Принимая решение следовать этой системе, необходимо быть готовым к тому, что существует перечень требований, без выполнения которых нельзя достичь положительного результата.

• Вначале должен быть установлен точный диагноз с указанием степени тяжести артроза коленной области. А также должно быть зафиксировано что именно, нарушение метаболизма, чрезмерные нагрузки или травматические повреждения, стали причиной развития патологии.
• Посещать спортивный зал или проводить лечение артроза в домашних условиях, пациент должен регулярно, а выполнять указанные для него упражнения изо всех своих сил. Лишь в таком случае терапия окажется эффективной.
• Временные рамки, отведенные для тренировки, должны увеличиваться постепенным образом. В самом начале занятий для одного задания достаточным является период в 30-60 секунд, но постепенно длительность должна увеличиться до нескольких минут на одно упражнение.
• Рекомендовано выполнять физические упражнения на специально разработанном для этих целей тренажере. Он может быть размещен в домашних условиях.
• Когда комплекс полностью завершен, нужно провести растяжку. Это даст возможность мышцам расслабиться и уменьшить интенсивность болевых проявлений.
• От выписанных лечащим врачом противовоспалительных и обезболивающих препаратов необходимо отказаться, поскольку методика Бубновского подразумевает снятие боли гимнастическими упражнениями, которые следует выполнять на занятиях. Другим подходящим способом избавления от боли в такой ситуации будет баня или сауна.
• Большое значение имеет моральный настрой на победу. Если нет веры в собственные силы, то преодолеть артроз колена без использования медикаментов не получится. Поэтому прежде, чем приступать к упражнениям, пациенты проходят этап работы с психологом, который должен объяснить бессмысленность опасений и необходимость веры в выздоровление.

Зарядка выполняется регулярно и желательно под наблюдением специалиста. Для каждого пациента составляется индивидуальная тренировка, во время которой могут быть использованы тепло или холод с целью снижения интенсивности боли. Использование лекарств при таком лечении запрещается. Метод основан на превозмогании боли, тогда как другие виды физических тренировок запрещают пациенту выполнять упражнения, причиняющие боль.

Комплекс упражнений для колена

Выполнять нижеприведенный комплекс упражнений для ног при артрозе следует, приняв положение, сидя или лежа. Подобное состояние сводит суставную нагрузку к минимуму и сильно понижает риск возникновения травмы ног.

1. Из лежачего положения с обращенной вниз спиной, обе ноги подвергаются сгибанию в коленных и тазобедренных сочленениях. Следующим шагом будет поочередное сгибательное и разгибательное движение ног. Всего двадцать повторений.
2. Для следующего упражнения оставляется то же самое начальное состояние. Ноги следует вытянуть. Согнув одно из колен, попытаться поднять стопу. Зафиксироваться в максимальном положении. Спустя несколько секунд вернуть все в исходное состояние.
3. Находясь в том же положении, согнув правую ногу, приступить к сгибанию левой с одновременным разгибанием согнутой конечности. Выполнять по очереди на каждую сторону.
4. Из той же самой позы согнутое одно из коленных сочленений притянуть к туловищу, зафиксировав и подождав несколько секунд, расслабить ногу, вернув ее в начальное состояние. Повторить другой ногой.
5. Из того же исходного состояния поднимается прямая нога до момента ее достижения точки, расположенной в 30 см от плоскости пола. Зафиксировав ее в такой позе, следует удерживать от 5 до 10 секунд. Вернуть ногу обратно и сменить ее.
6. Выполняя известное упражнение «велосипед», необходимо постепенно увеличивать темп и поддерживать ритмичность задания.
7. Это упражнение от коленного артроза выполняют из положения, лежа животом вниз. Ноги задействуются по очереди. Сгибается одна в коленном сочленении и медленно и без рывков тянется пяткой к области ягодичной мышцы.
8. Следующее задание для лечения коленного артроза выполняется, сидя на стуле. Одна конечность поднимается до состояния параллельности с плоскостью пола и держится около 5 секунд. Стопа при выполнении упражнения остается прямой. Цель выполнения – почувствовать напряженные волокна мышечной ткани в бедренной области и в голени. Делать двумя ногами, соблюдая очередность.
9. Стать прямо, поставив перед собой стул, чтобы взяться за его спинку и выполнять поочередные поднятия ног в противоположные стороны.
10. Чтобы выполнить следующее упражнение от артроза, понадобится что-то, на что можно опереться. Это может быть спинка от стула, подходящий по высоте стол или другой устойчивый предмет. Необходимо стать возле выбранной опоры, взявшись за нее рукой так, чтобы туловище находилось в устойчивой позе. Совершать махи ногой спереди назад. Сначала проделать это одной конечностью, а затем, развернув туловище и задействовав другую руку, все повторить для другой ноги.

Противопоказания

В некоторых ситуациях гимнастика Бубновского противопоказана. Ниже приведен перечень таких ситуаций.

1. Воспалительные реакции острого характера в суставах коленной области.
2. Анкилозирующее поражение коленного сустава.
3. Артрит в состоянии обострения.
4. Нагноения в полости сустава.
5. Артроз при его обострении и в последней стадии развития.